Этап 1:Курение

И так преступая наконец-то к началу первом что надо упомянуть - это проблему курения или проблему бросить курить, так как это не легко если человек например курить 4-5 или даже 7 лет. Еще раз повторяюсь что все зависит от человека и его желании бросить курить, но я не буду досказывать что надо тренировать силу воли это и так понятно, а хочу предоставить пару реальных схем которые работают
Есть много различных схем бросить за 1 месяц, за пол месяца, 3-2-1,бросить за 24 часа. Да это кажется не реально, но все таки просто каждому легше например сделать определенные вещи за так называемый цикл жизни. Т.е кое-какие повторение, это не обязательно неделя но такой промежуток когда нам хочется начать что-то с начала и попытаются достичь успеха. С этих соображений берем пятидневку. Во-первых это удобно, а во-вторых это идеально подходящий строк для быстрого осуществления того что мы задумали если конечно все разбить поэтапно. Так вот наступает день когда мы говорим нет и начинаем действовать, и желательно что бы этот день наступил пораньше:)
1-й день. Выпейте с утра 2 стакана прохладной воды и примите душ. На завтрак – только фрукты и фруктовые соки. Далее – дыхательные упражнения: глубокий вдох – выдох. Хочется курить? вам еще хочется курить, нет уступать этой привычке мы уже не будем - выпиваем еще 2 стакана воды и делаем дыхательные упражнения. В этот день постарайтесь избегать курящих подруг и друзей, даже если есть важная встреча лучше скажите что заболели хотя это и будет правда(когда болеешь ты сидишь дома и занимаешься процедурой выздоровления и сейчас в нас идет очень похожий процесс) В обед съешьте овощной салат, овощное рагу, сладкий пирожок (например, с повидлом) и выпейте сок. После обеда – энергична прогулка(можно даже бег). Ужин, как и обед, легкий. В остальное время постарайтесь не бездельничать, не сидеть у телевизора, не лежать, не пить спиртное, кстати за спиртное - это отдельная тема:)
2-й день. Натощак 2-3 стакана воды и снова – дыхательные упражнения. После завтрака – пешком на работу или хотя бы пешком часть пути, если есть желание можна бегом. Питаться по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой и соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять себя в решении бросить курить.
4-й день. Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.
5-й день. Появляется чувство удовлетворения достигнутыми успехами, уверенность в своих силах. Продолжайте следовать режиму и диете первых четырех дней.
Этот метод разработан американскими специалистами для летчиков, поступивших в отряды астронавтов. Также другие системы избавления от курения…